大多數(shù)人會(huì)同意，無論你的職業(yè)是什么，保持健康是你生命中最重要的事情之一。作為交易者，您可能已經(jīng)經(jīng)歷了與交易相關(guān)的壓力。事實(shí)上，交易充滿了壓力，而壓力 - 特別是許多交易者所熟悉的慢性壓力 - 可能會(huì)對(duì)自己的健康造成極大的傷害。慢性壓力與所有主要疾病有關(guān)，并可能導(dǎo)致過早死亡。沒有交易者擺脫交易的壓力。幸運(yùn)的是，你可以做很多事情，可以有效地幫助你克服壓力，促進(jìn)你的健康，甚至延長你的壽命。 

運(yùn)動(dòng)

  我們都知道運(yùn)動(dòng)支持身體健康，在壓力方面起著特殊的作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長John Ratey表示，如果我們做有氧運(yùn)動(dòng)，那么我們就會(huì)得到一種奇跡般的藥物。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，游泳，騎自行車等讓你心跳加速的活動(dòng)，是我們可以為壓力做的最有效的事情之一。研究表明，持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以顯著減輕壓力及其不良影響，而且還可以非常有效地處理焦慮和抑郁 - 慢性壓力的頻繁伴侶。事實(shí)上，慢跑與百憂解和其他用于抑郁和焦慮的藥物一樣有效。

   作為對(duì)交易者重要的作用，有氧運(yùn)動(dòng)也有助于學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放幫助我們學(xué)習(xí)和記憶的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究表明，在一個(gè)學(xué)期之前，學(xué)生在上課前有一段時(shí)間的健美操提高了17％的學(xué)習(xí)成績。如果你真的想學(xué)習(xí)如何閱讀市場(chǎng)，在你學(xué)習(xí)圖表之前慢跑。

正念

   正念是直接減輕我們生活壓力的另一種方式。正念是一種古老的精神實(shí)踐，它幫助我們培養(yǎng)一個(gè)心理空間，在那里我們將我們的思想和感受看作是快速通過的思想和感受，而不是永久的，甚至是我們必須回應(yīng)的東西。正念有助于我們看到，恐懼，焦慮和交易的壓力真的在腦海中產(chǎn)生，而這些往往不能影響現(xiàn)實(shí)。例如，你有多少次因?yàn)閾?dān)心虧損而退出交易，市場(chǎng)繼續(xù)朝著你的方向發(fā)展？ 

   正念在多個(gè)層面積極地影響我們。這是一個(gè)有效的壓力克星。對(duì)于精神健康但壓力很大的人來說，最好的減壓方案之一就是基于正念。普通人的腦掃描研究表明，大腦的恐懼中心 - 杏仁核會(huì)被正念所影響，杏仁核大小會(huì)發(fā)生變化。大腦中的這些實(shí)際變化與所報(bào)道的壓力減少密切相關(guān)。從交易心理學(xué)的角度來看，正念是學(xué)習(xí)不被情緒所劫持的最有效的方法，并保持自己專注于交易的重要性，同時(shí)消除我們從壓力中感受到的緊張和壓力。

活得更久

   最近的研究也表明，正念影響我們的DNA，甚至可能會(huì)延長壽命。科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，染色體末端的保護(hù)帽，稱為端粒，可以通過正念練習(xí)產(chǎn)生積極的影響。細(xì)胞自然分裂再生，其端�？s短。隨著端�？s短，我們的細(xì)胞老化，變得易受退行性疾病的影響，并更快地死亡。 

   正念的實(shí)踐促進(jìn)了端粒長度的維持。在臨床研究中，那些練習(xí)正念的人比沒有練習(xí)正念的人保持端粒長度。一項(xiàng)小型研究表明，與對(duì)照組相比，進(jìn)行特定冥想的人會(huì)延長端粒。正念似乎通過減少與端粒長度有關(guān)的壓力和喚醒來影響我們的DNA。

   進(jìn)行足夠的有氧運(yùn)動(dòng)和練習(xí)正念不僅可以減輕壓力，幫助您更好地交易，還可以幫助您保持健康并延長壽命，因此您可以充分享受交易結(jié)果。